THỰC HÀNH SỐNG YÊU THƯƠNG BẢN THÂN

MỤC LỤC
PHẦN I. 30 NGÀY THỬ THÁCH YÊU THƯƠNG BẢN THÂN
Ngày thứ nhất: Hãy chụp một tấm ảnh tự sướng và đừng xóa nó
Ngày thứ hai: Đứng trước gương và nói ra những gì bạn thích về bản thân
Ngày thứ ba: Viết một lá thư cho bạn lúc trẻ, kể về những điều bạn mong muốn bạn được biết khi đó
Ngày thứ tư: Thực hiện một buổi chụp hình nhỏ, với một người bạn hoặc một mình
Ngày thứ năm: Lập danh sách những phẩm chất bạn thích ở những người khác
Ngày thứ sáu: Đọc một bài thơ tình
Ngày thứ bảy: Tự ôm chính mình một cái ôm thật chặt
Ngày thứ tám: Viết ra ba điều mà bạn đã hoàn thành trong tháng trước, điều lớn hay nhỏ
Ngày thứ chín: Hủy theo dõi bất kỳ trang blog hoặc trang mạng xã hội có nội dung tiêu cực
Ngày thứ mười: Xem qua tủ quần áo của bạn và quyên góp những món đồ không còn phù hợp
Ngày thứ mười một: Viết một bức thư tình cho cơ thể của bạn
Ngày thứ mười hai: Dành thời gian chăm sóc đôi bàn chân
Ngày thứ mười ba: Nghĩ về những người xung quanh bạn và chấm dứt mọi mối quan hệ tiêu cực
Ngày thứ mười bốn: Dành 10 phút để học một điều gì đó mới mẻ
Ngày thứ mười lăm: Xem bộ phim yêu thích của bạn từ thời thơ ấu
Ngày thứ mười sáu: Dành mười phút xoa bóp bộ phận trên cơ thể mà bạn có suy nghĩ tiêu cực
Ngày thứ mười bảy: Tha thứ cho bản thân vì một sai lầm đã làm bạn phiền lòng
Ngày thứ mười tám: Ăn một bữa ăn lành mạnh
Ngày thứ mười chín: Viết một danh sách gồm mười điều có thể khiến bạn hạnh phúc
Ngày thứ hai mươi: Tạo một danh sách nhạc cho chính mình
Ngày thứ hai mươi mốt: Mỉm cười với chính mình trong gương
Ngày thứ hai mươi hai: Chụp ảnh tự sướng với cuốn sách yêu thích của bạn và viết bình luận
Ngày thứ hai mươi ba: Viết một danh sách từ năm điều trở lên về những điều bạn thích về bản thân, dưới 5 điều thuộc về thể chất
Ngày thứ hai mươi bốn: Trang trí gương của bạn với những điều tích cực
Ngày thứ hai mươi lăm: Viết ra những điều tiêu cực về bản thân, sau đó xé, đốt hoặc vò nát giấy
Ngày thứ hai mươi sáu: Viết một bài thơ cho một vết bớt, nốt ruồi, tàn nhang, hoặc vết sẹo
Ngày thứ hai mươi bảy: Lập một danh sách những điều bạn mong ước thực hiện trong năm tới
Ngày thứ hai mươi tám: Ngồi thiền trong mười phút và suy nghĩ về cách bạn muốn mình ảnh hưởng tới thế giới
Ngày thứ hai mươi chín: Làm một tác phẩm nghệ thuật dựa trên cơ thể của bạn
Ngày thứ ba mươi: Viết ra những điều mà bạn đã học được trong suốt tháng thử thách yêu thương bản thân
PHẦN II. THỰC HÀNH THIỀN ĐỂ YÊU THƯƠNG BẢN THÂN
Bài thiền 1: Một lối sống mới
Bài thiền 2: Quyền năng mạnh mẽ trong mỗi chúng ta
Bài thiền 3: Trực giác
Bài thiền 4: Trở thành con người sáng tạo
Bài thiền 5: Khám phá nhiều mặt của bản thân
Bài thiền 6: Thế giới – Chiếc gương của mỗi người
Bài thiền 7: Hình dạng của tâm hồn
Bài thiền 8: Hai khía cạnh trong tâm
Bài thiền 9: Đàn ông và phụ nữ
Bài thiền 10: Tìm kiếm sự cân bằng
Bài thiền 11: Những đứa con
Bài thiền 12: Chơi và làm
Bài thiền 13: Tiền bạc
Bài thiền 14: Sức khỏe
Bài thiền 15: Viễn cảnh tương lai
PHẦN III. CÁC PHƯƠNG PHÁP DUY TRÌ NĂNG LƯỢNG YÊU THƯƠNG BẢN THÂN